Vyhněte se bolestem zad a omezte opotřebení kolen po horolezectví
Lékařští experti uvedli, že nárazová síla na koleno byla asi pětinásobkem jejich vlastní hmotnosti, když šli rychle z kopce.
Pokud člověk s hmotností 60 kg sestoupí z hory 100 metrů nad mořem a potřebuje udělat 2 kroky na každý 1 metr sestupu, naše kolena unesou 200 300 kg nárazy.
Pokud vylezete na horu ve vyšší nadmořské výšce, vaše kolena budou snášet stále větší nárazy.
Z dlouhodobého hlediska je snadné způsobit poškození kolenních kloubů a holých kloubů, což výrazně zvyšuje možnost trpět artritidou a jinými nemocemi.
Nepodceňujte tedy tento pól. Může kompenzovat tlak na vaše dolní končetiny, vyhnout se bolesti zad a nohou po lezení a snížit opotřebení kolen.
Po použití šplhací hole se zapojí 90 procent svalů a intenzita cvičení se zvyšuje, aniž by klesala.
Chůze s holí je vlastně ekvivalentní běhání.
Je snazší použít správnou horolezeckou hůl, ale nebezpečnější je použít špatnou
Nevystavujte si skrytá nebezpečí
Mnoho horolezců ignoruje správné použití horolezecké hole. Následují vedení ostatních. Když vidí někoho píchnout hůl, také vezmou hůl a malují jako kočka.
Ale ve skutečnosti, použitíhorolezecké holeje velmi znalý.
Pokud nemůžete šplhací hůl správně používat, nepomůže vám to snížit zátěž, ale poskytne vám skryté nebezpečí.
1. V místech se sklony se spoluhráči potřebují navzájem tahat. V tomto případě je absolutně zakázáno používat šplhací hůl jako elektrické nářadí a nechat šplhací hůl táhnout druhou stranou.
Bez ohledu na to, jak dobrá je horolezecká hůl, může náhle spadnout. Tento způsob použití hokejky jako tažného nástroje pravděpodobně způsobí nehody.
2. Někteří turisté jsou unavení při chůzi, proto drží lezeckou hůl v ruce. Špička hole se netáhne po zemi, ale je nakloněna nahoru.
Tato praxe je tabu.
Důvodem je, že hrot osazenstva je velmi ostrý. Jakmile osoba, která jde vzadu, neopatrně spadne dopředu, může být bodnuta špičkou hole a způsobit zranění.
Proto v každém případě může být hrot hole pouze dolů, nikoli nahoru.
3. Mnoho sportovních nadšenců nemá ve zvyku pravidelně kontrolovat stabilitu horolezeckých holí.
Téměř všechny vnitřní uzamykací šplhací hole používají rozpínací strukturu závitu a po dlouhé době používání se závit pomalu uvolní.
Zejména levá horolezecká hůl se postupně odemkne v důsledku obvyklého otáčení paže směrem ven.
Proto se při každé chvíli chůze musíte zastavit, abyste zkontrolovali závit lezecké hůlky a upevnili ji.
